福井の結婚相談所＜結婚コンシェルジュ＞です★
「お見合いでお断りされると、自分全般を否定された気分になる」 「相手の顔色ばかり気にして、デートが終わるとドッと疲れてしまう」 「どうせ私なんて、条件の良い人に選ばれるはずがない…」
婚活を進める中で、このような思いに悩まされたことはありませんか？
婚活は、自分のプロフィールや魅力を相手に見てもらい、お互いを選ぶプロセスです。そのため、知らず知らずのうちに周りと比べたり、評価を気にしたりして心が折れそうになることも多いはず。
そんな婚活の試練を乗り越え、本当に自分に合ったパートナーと出会うために最も重要なカギ、それが「自己肯定感」です。
今回は、そもそも自己肯定感とは何なのか、そしてなぜ婚活において自己肯定感がそれほど大切なのかを分かりやすく解説します。
1. そもそも「自己肯定感」とは？
「自己肯定感」という言葉、最近よく耳にしますよね。なんとなく「自分に自信があること」と思われがちですが、実は少し違います。
自己肯定感とは、「良いところも悪いところも含めて、今のありのままの自分を肯定し、受け入れる感覚」のことです。
自信がある状態：「仕事ができるから自分はスゴイ」「人に誇れる魅力があるから自分が好き」という、条件や能力に基づいた評価。
自己肯定感が高い状態：「失敗する自分も、完璧じゃない自分も、これでOK」「私は私で、存在する価値がある」という、無条件の自己受容。
つまり、自己肯定感が高い人とは「何でも完璧にこなせる完璧な人」ではなく、「ダメな部分や不器用な部分がある自分も許し、愛せている人」なのです。
2. なぜ婚活で「自己肯定感」がそれほど大切なのか？
婚活において自己肯定感が低い状態だと、無意識のうちに婚活を難しくしてしまう罠にハマりやすくなります。逆に自己肯定感が高まると、出会いの質がガラリと変わります。その主な理由を3つご紹介します。
① 「選ばれるための婚活」から「自分が幸せになる婚活」へ変わる
自己肯定感が低いと、「相手に嫌われないか」「選んでもらえるか」という他人の評価軸で行動してしまいます。相手の好みに無理に合わせたり、言いたいことを我慢したりするため、付き合えても精神的に疲弊してしまいます。
自己肯定感が高まると、「私は私を幸せにするためにパートナーを探している」という自分の軸ができます。選ばれるのを待つのではなく、「この人と一緒にいて、自分らしく笑っていられるか？」という視点でお相手を見極められるようになるのです。
② お断りや不成立を「自分の価値の否定」と受け取らなくなる
お見合いが不成立だったり、交際が終了したりすると、「自分に魅力がないからだ」「やっぱり私はダメなんだ」と深く傷ついてしまう人がいます。
しかし、自己肯定感が高ければ、「ただ相性やタイミングが合わなかっただけ」「縁がなかっただけで、自分の人間的価値とは無関係」と割り切ることができます。失敗を過剰に恐れなくなるため、気持ちの切り替えが早くなり、前向きに次の出会いへ進めます。
③ 相手に「重い」印象を与えず、安心感を提示できる
人間は本能的に「自分で自分をご機嫌にできる人」に惹かれます。
自己肯定感が低い人は、無意識のうちに「私を承認してほしい」「寂しさを埋めてほしい」というメッセージを相手に送ってしまい、お相手に「重い」「依存されそう」と感じさせてしまうことがあります。
一方、ありのままの自分を受け入れている人は、心地よい心の余裕を持っています。そのゆとりが「一緒にいて落ち着く」「素の自分でいられる」という圧倒的な安心感となり、相手を引き寄せる魅力になるのです。
3. 今日からできる！自己肯定感を高める3つのステップ
「自己肯定感が大切なのは分かったけれど、どうやって高めればいいの？」という方へ、日常で簡単に試せる3つのステップをご紹介します。
ステップ1：自分の「小さな選択」を認めてあげる
朝起きる時間、今日着る服、ランチのメニューなど、自分が自分で決めたことに対して「これで良かった」と肯定する習慣をつけましょう。小さな決断と自己承認の積み重ねが、「自分はこれでいいんだ」という根拠のない安心感を育みます。
ステップ2：自分の中の「ダメ出し担当」を休ませる
「またうまく話せなかった」「また弱気になってしまった」と自分を責める声が聞こえたら、「でも、一生懸命がんばったよね」「失敗したって大丈夫」と、親友に声をかけるような優しい言葉を自分に掛けてあげてください。
ステップ3：条件抜きの「自分の好きなところ」を書き出す
「仕事で成果を出している」などの条件付きの長所だけでなく、「おいしそうにご飯を食べるところ」「道に咲く花を見てキレイと思える心」など、素朴で愛おしい自分のポイントをノートに書き出してみましょう。
まとめ：最高のパートナーに出会う一番の近道
婚活は「誰かに愛されるための活動」と思われがちですが、本当は「自分を一番に愛せるようになった自分が、一緒に人生を歩むパートナーを見つける旅」です。
あなたが自分の良いところも不器用なところも丸ごと受け入れられたとき、そんなあなたを同じように丸ごと愛してくれる素敵な人が、必ず目の前に現れます。
まずは今日、頑張っている自分をひとつだけ褒めてあげることから始めてみませんか？
福井の結婚相談所＜結婚コンシェルジュ＞では、日々のサポートにおいて会員様の自己肯定感を高めるカウンセリングを大切にしています。婚活の悩みはもちろん、「なかなか自分に自信が持てない」という方も、まずは無料相談にて自己肯定感を上げに来てみませんか？
あなたの婚活が、自分をより好きになれる素晴らしい時間となりますように。
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